Najlepszy zależy od osoby i źródła.
Jeśli źródło jest nie na tle nerwowym, ale nawykowym wtedy:
Najprostszy – podczas podnoszenia rąk do buzi odpalać kotwicę obrzydzenia bądź innego nieprzyjemnego skojarzenia. Następnie, gdy ręce leżą swobodnie odpalać kotwicę przyjemności.
Drugi najprostszy mechanizm to praca z wyobraźnią, aby wprowadzić nowe nawyki poprzez obrazy.
Jeśli źródło jest na tle nerwowym,
należy poprzez skupienie się na obgryzaniu odnaleźć źródło danej emocji. Skupić się na niej, nazwać precyzyjnie co się czuje, czego „moja podświadomość” w związku z tym potrzebuje. Czyli potraktować „nawyk paznokciowy”, jako informację od emocji z podświadomości – co należy zmienić, o co należy zadbać.
